妊娠大百科(彩色)

【書籍簡介】

想當爸媽必讀的好孕知識

計劃懷孕，夫妻雙方應注意什麼？才能順利懷上寶寶！孕媽媽懷孕了，應該做什麼？吃什麼？才能生出健康寶寶！孕期一到十月應該注意什麼？吃什麼？孕媽媽與胎寶寶才能健康成長！不孕症的夫妻應該吃什麼？做什麼？才能順利懷孕！高齡孕媽媽應該注意什麼？吃什麼？寶寶才能健康出生！本書完整且詳細介紹從孕前打造優質母體到分娩的飲食與運動方法，讓每個媽咪都能生出健康、聰明的寶寶。還收錄了高齡懷孕應注意的注意事項以及身心照護、有不孕症檢查介紹及原因與治療方法等。是一本相當實用的妊娠專書。

本書特色

一本詳細記錄從孕前至分娩，

以及誕下健康寶寶後的實用知識大百科！

詳實介紹孕前分娩到飲食、運動與孕期各種檢查到分娩方法

並有高齡族群和不孕症的注意以及改善方案

打造優質母體，從孕前開始，奠定寶寶的一生健康與聰明才智

˙懷孕需知：夫妻順利懷孕知識全指南

˙懷孕初期：孕１月至３月妊娠知識全指南

˙懷孕中期：孕４月至６月妊娠知識全指南

˙懷孕後期：孕７月至１０月妊娠知識全指南

˙妊娠準備：產前準備知識全指南

˙不孕症：夫妻改善不孕知識全指南

˙高齡產婦：高齡孕媽媽妊娠知識全指南

【書籍目錄】

序言

第一章孕前須知

1-1孕前身體準備

打造適孕身體

1-2孕前營養及檢查準備

孕前準備有哪些

給精子的條健康飲食建議

1-3孕前心理準備

開心迎接好孕到

1-4完美寶寶

遺傳基因的秘密

第二章懷孕初期

2-1孕期1月

孕期月注意事項

孕期檢查與疾病預防

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化

胎教

2-2準媽媽的陽光「孕」動

瑜珈

散步

游泳

跳舞

伸展運動

重量訓練

孕媽媽運動注意事項

2-3孕期2月

孕期月注意事項

孕期檢查與疾病預防

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化

胎教

2-4準媽媽的陽光「孕」動

瑜珈

運動注意事項

2-5孕期3月

孕期月注意事項

孕期檢查與疾病預防

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化

胎教

2-6準媽媽的陽光「孕」動

瑜珈

運動注意事項

2-7懷孕初期飲食

紅棗山藥粥／鮮魚魚片粥／花椰拌海帶結／豆腐乳炒空心菜／松子雞丁／百合炒肉片／木耳炒金針／花椰菜炒牛肉／紅燒黃魚／蘿蔔炒雞胗／麥片優酪乳／蜜燒紅薯

第三章懷孕中期

3-1孕期4月

孕期月注意事項

孕期檢查與疾病預防

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化

胎教

3-2準媽媽的陽光「孕」動

瑜珈

孕婦體操

游泳

孕中期適合運動

可適當增加運動頻率

孕媽媽外出鍛煉注意事項

3-3孕期5月

孕期月注意事項

孕期檢查與疾病預防

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化

胎教

3-4準媽媽的陽光「孕」動

加強腹背肌運動

瑜珈

慢跑

加強肩頸和踝關節運動

按摩穴位緩解眼睛疲勞

3-5孕期6月

孕期月注意事項

孕期檢查與疾病預防

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化

胎教

3-6準媽媽的陽光「孕」動

瑜珈

凱格爾運動

改善各種疼痛的伸展運動

運動須知

3-7懷孕中期飲食

芹菜豬肉水餃／肉末菜粥／松仁拌油菜／

香菇豆腐塔／紅蘿蔔燒雞／冬瓜干貝湯／

韓式肉片炒烏龍／豆腐鮮魚麵線／榨菜肉絲麵／

雪肉肉絲麵／什錦條／紅醬海鮮義大利麵／

奶油海鮮義大利麵／什錦豬肝麵／

蒜苗臘肉炒麵／韓式冷面

第四章懷孕後期

4-1孕期7月

孕期月注意事項

孕期檢查與疾病預防

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化

胎教

4-2準媽媽的陽光「孕」動

瑜珈

4-3孕期8月

孕期月注意事項

孕期檢查與疾病預防

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化

胎教

4-4準媽媽的陽光「孕」動

瑜珈

孕婦體操

減輕不適的孕期小運動

4-5孕期9月

孕期月注意事項

孕期檢查與疾病預防

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化

胎教

4-6準媽媽的陽光「孕」動

戶外的簡單小運動

瑜珈

孕晚期的運動原則

4-7孕期10月

孕期月注意事項

孕期檢查與疾病預防

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化

胎教

4-8準媽媽的陽光「孕」動

孕十月孕媽媽瑜珈

滿週後多做助產運動

4-9懷孕後期飲食

紅燒牛肉飯／紅棗雞絲糯米飯／南瓜紅蘿蔔牛腩飯／蒜蓉空心菜／六合菜／珊瑚高麗菜／醋溜高麗菜／絲瓜溜肉片／甜椒炒牛肉絲／玉米香菇蝦肉卷／醬炒白菜回鍋肉／香菇扣肉／魚肉紅蘿蔔湯／香蕉銀耳湯／花椰菜彩蔬小炒／黑芝麻飯團

第五章妊娠準備

5-1備齊物品

臨產前媽媽的準備

產前應為寶寶準備的物品

分娩前孕媽媽貼心提示

其他需要準備的物品

來不及準備產前物品這樣做！

準爸爸陪產紀錄要點

5-2產前體操

產前的呼吸練習

產前的放鬆練習

接近預產期應該控制運動

強度

5-3學習生產技巧及方法

分娩前宮縮及分娩宮縮

孕媽媽要克服產前恐懼

分娩的疼痛現象

最佳分娩三策略

瞭解分娩全過程

緩解分娩疼痛

5-4自然產和剖腹產相關知識

大多數人這樣生—自然

分娩（順產）

剖宮產分娩

5-5瞭解不同的特殊分娩方法

拉美茲分娩法／水中分娩／Leboyer分娩／鞦韆分娩／催眠分娩／球分娩／芳香分娩／無痛分娩法／家庭分娩法／真空吸入器分娩／其他分娩法／減輕分娩疼痛的方法

5-6生產警訊

產婦身體的變化

5-7生產需知

特殊人群的分娩情況

生產時可能會遇到的問題

遭遇難產相信醫學也相信自己

難產的預防

難產的原因

第六章高齡產婦

6-1高齡孕媽媽生、心理

高齡產婦的定義

高齡孕前準備

高齡所要面對的各種生理

問題

可能罹患疾病

身體負擔

高齡妊娠的優點

孕後注意事項

6-2高齡妊娠須知

產前篩檢

遺傳檢查

6-3妊娠異常

流產

胎兒面臨問題

第七章不孕症

7-1男方需要接受的檢查

精液檢查

外生殖檢查

血液中的激素檢查

輸精管造影術

超聲成像術

精子尾部低滲腫脹試驗

7-2女方需要接受的檢查

宮頸造影檢查

免疫學檢查

輸卵管通暢檢查

子宮內膜檢查

腹腔鏡檢查

激素檢查

7-3排卵期

檢測排卵期

月經週期推算排卵期

測量基礎體溫

子宮沾黏液測試

排卵試紙測試

陰道超音波

7-4不孕原因

男性因素

女性因素

7-5不孕治療

男性治療不育

女性治療不孕

【作者簡介】

孟斐

擁有許多專業的孕產知識，教導許多新手爸媽、家庭有關「懷孕、生產、育兒」的相關知識與健康養生食譜。

樂媽咪名廚團隊

樂媽咪事業部結合專業月子中心主廚團隊以及產後護理團隊，共同打造出最適合臺灣家庭吃的懷孕餐、月子餐及幼兒食品，安心、貼心、創新照顧全家人的胃。